La sophrologie
La sophrologie sos-phren-logos est définie comme la « science de la conscience en harmonie ».
Il s’agit d’une méthode de relaxation et d’accompagnement psychocorporel qui aide à mieux gérer le stress, les émotions, la fatigue mentale et les périodes de transition de vie.
Elle a pour objectif de se rapprocher de ses valeurs de vie, de tout ce qui est fondamental pour soi, de ce qui donne sens à son existence (Cindy Chapelle).
Un homme est à l’origine de cette discipline scientifique qui étudie la conscience et les valeurs de l’existence de l’être : le Professeur Alfonso Caycedo, docteur en médecine et neuropsychiatre d’origine colombienne.
Au fil de ses observations et de ses recherches sur la conscience humaine, s’est posée la possibilité de développer une conscience plus harmonieuse, permettant à l’être humain d’accéder à une meilleure connaissance de soi, afin de vivre avec plus d’équilibre et de cohérence entre le corps et l’esprit.
Afin d’atteindre cet état d’harmonie, le Professeur Caycedo s’est inspiré de différents courants et techniques, à la fois occidentales et orientales.
En Occident, il puise ses bases dans l’hypnose clinique, la phénoménologie, l’autosuggestion, la pensée positive et la relaxation progressive.
En Orient, il expérimente le zen japonais, la méditation ainsi que le yoga, dont il retient l’attention portée à la respiration, au corps et à l’instant présent.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise un mieux-être global.
Elle permet de développer et mobiliser ses ressources, de renforcer ses capacités et d’optimiser son potentiel, afin de mieux faire face aux exigences du quotidien, au stress chronique, aux troubles du sommeil, à l’anxiété ou aux périodes de changement personnel et professionnel.
Concrètement, une séance de sophrologie associe des exercices de respiration, des mouvements doux appelés relaxation dynamique, et des visualisations positives guidées. Ces pratiques permettent de relâcher les tensions physiques, d’apaiser le mental et de renforcer la capacité d’adaptation.
La sophrologie ne revêt aucun caractère philosophique ou religieux.
Elle peut être pratiquée par toute personne souhaitant l’expérimenter, dans le respect de son rythme et de son vécu, chacun restant acteur de son propre cheminement et de son épanouissement.